巻き肩解消ヨガで猫背や四十肩、ストレートネックを改善！姿勢が良くなると見た目のイメージも変わる

運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

今回の動画は、頭と肩甲骨のラインを揃え、姿勢と整えるヨガの練習です。

猫背の方の多くは、同時に巻き肩に悩んでいるかもしれません。
背中が丸くなり肩が前に出てしまうと、肩こりだけでなくストレートネックや首コリの原因にも…

この動画の練習を通して背骨と肩甲骨、そして頭の位置を真っ直ぐに維持することを目指せば、自ずと巻き肩は改善します。

少し難しいポーズもありますが、短い時間なので是非練習してみてくださいね！



《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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