【1玉ペロリ】材料3つ！今だけ限定腸活スープ

今日は炊飯器で
＼材料3つ！今だけ限定腸活スープ／

作業時間レベル★★★（1-2分）
洗い物レベル★★ ★（炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

今日は
今だけ限定！
新玉ねぎが
ペロっと
1玉食べれちゃう
腸活スープ🧅

玉ねぎのオリゴ糖と
発酵調味料で
腸活効果が
期待できるっ✨

作業1分の
お手軽腸活
みんなも作ってみてね😋

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【材料】2人分
新玉ねぎ・・・・・・2個
ツナ缶(ノンオイル)・1缶
塩麹・・・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・・400cc

【作り方】
①新玉ねぎの皮をむいておく

②すべての材料を入れる

③すべての材料を入れる

④早炊き　or　普通炊飯

【カロリー・栄養成分】
全量（2食分）
・カロリー :204kcal
・たんぱく質:15.4g
・脂質　　　:0.9g
・炭水化物　:38.6g

1食分(1/2量)
・カロリー :102kcal
・たんぱく質:7.7g
・脂質　　　:0.5g
・炭水化物　:19.3g
↪︎食物繊維　:2.8

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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