混ぜるだけ！炊飯器でつくる🧀太らないバスク風チーズケーキ

⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️

今日は炊飯器で
＼混ぜるだけ！太らないバスク風チーズケーキ🧀／

作業時間レベル★★★（混ぜるだけ！3分くらい）
洗い物レベル★★★（泡立て器、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

今日は
✅生クリーム不使用
✅クリーム不使用
のチーズケーキ✨

今日も
@honkidasumaru
まるさんの
#マジやせ部 に参加中🔥

マジやせ本の
✅118-119ページ
をお手本に
太らないスイーツを作ってみました🤤
(まるさんはおやつを食べても-12kgをキープ😳✨)

ケーキを楽しみながら
ダイエット頑張ろう❤️‍🔥

1回分のおやつの目安は
1/8カットです🧀✨

みんなも
保存して作ってみてね💕
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【材料】8カット分
ギリシャヨーグルト・・・・大1パック(400g)
卵・・・・・・・・・・・・2個
きび砂糖(お好きな甘味料)・大さじ6
レモン果汁・・・・・・・・大さじ1
米粉・・・・・・・・・・・大さじ2

※ギリシャヨーグルトについて･･･100gあたりのタンパク質量が7g程以上のものが良いです、水切りヨーグルトでも代用可能☺️

【作り方】
①材料を全て炊飯釜に入れて混ぜる
　※使用調理器具は炊飯釜に優しいシリコン製などがオススメ✨

②普通炊き

③完了後竹串を刺して、つかなければOK！

④粗熱をとって、冷蔵庫で2時間以上冷やす
　一晩冷やすとよりしっとりします

⑤食べない分は冷凍可能です✨解凍は冷蔵庫でゆっくり解凍が◎

【カロリー・栄養成分】
全量(8カット分)
・カロリー :807kcal
・たんぱく質:36.9g
・脂質　　　:33.0g
・炭水化物　:92.1g

1食分(1/8量)
・カロリー :101kcal
・たんぱく質:4.6g
・脂質　　　:4.1g
・炭水化物　:11.5g

【よくある質問】
Ｑ：米粉は小麦で代用出来ますか？
Ａ：はい、代用出来ます！他にも、片栗粉などでも可能です✨

▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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