@aucath
當狀態不好的時候，自己需要的是緩解，因此此時不是告訴自己要自律，反而會給自己批判，有批判就會自信低落，低落就無動力，無動力就與原本規劃就慢慢脫離，回到原本自己的生活型態。所以當狀態不好時，是先緩解自己的情緒，療癒後再慢慢一小步的向前。然後無論往前走多少，都一定要學會鼓勵自己，很棒，下次再一次一次進步
@monanolisa3297
之前覺得胖太多，決定戒糖，但一次就戒飲料對一天三餐配飲料的我完全不可能，就讓自己只在早餐喝飲料，之後變只喝低糖豆漿，最最後頂多只喝無糖豆漿，其他時間都喝水 皮膚變超好，睡眠品質也提升，也不會經常感覺很累了 但之後開始工作，壓力太大又恢復一日三杯了🫠🫠🫠🫠 不過最近意識到身體狀況逐漸不好，決定重新自律了😂 感謝文森在我下定決心的時候推我一把🥹🥹
@jonyounlin3643
一次培養一種習慣、不要將習慣設計太複雜 1、把份量減少 2、提升份量 3、學會面對例外狀況 4、增加新奇感，不讓自己掉入倦怠期
@198371x
到底誰起床會那麼開心那邊戳中我的笑點😂
@ken26fff
感謝分享，與另一本書很類似《彈性習慣》，書中作者也為讀者帶來不少建立習慣的小方法，其中也提議將一個目標習慣分拆成3個難度，而這本書更為讀者帶來倦怠期為習慣帶來變化的建議，使人更輕易建立使自己成長的習慣。
@tristachen5862
之前發現一本書「迷你習慣」也是在說習慣養成，大部分習慣養成書的重點是設定一個習慣的標準，比如說閱讀30分鐘。（但另一面就是不閱讀，就是想偷懶啦～😆），而「迷你習慣」好像是設定「一天要閱讀10分鐘（最少量）還是閱讀30分鐘（基準量）呢？」，我們就會專注在這句話做選擇，而按照大部分人愛偷懶的天性（我也是）我就會選10分鐘就好，而讀完10分鐘後，大概率都會再多讀一下，畢竟書都打開了、也都讀10分鐘了😆。
@TianJr
不要建立那種目標不明確或你根本不想要的習慣，如學習英文，結果不是為了跟外國人講話。 我有個同學去美國之前，英文只有全民英檢初級程度，在那裡待了一年，已經能與外國人對話如流，她學習英文就是為了生活跟工作
@Azure_Gust931
人的惰性真的太強了,少了一些內在支持或外在支持,就完全沒動力了
@janetwu2506
先了解自己 再建立。舒服的方式微調整才能長久 ，每次一開始很用力的寫幾條想養成的好習慣，都很不持久，現在是以自己舒服的方式，想減肥 吃健康同時還是會搭配一些自己喜歡的食物，這樣才會對這件事有期待 才能持續😁對於運動瑜伽的不舒服，就會認真感受筋拉開的舒服感，相對的就會有動力
@Louis-pf9uq
看文森說書也是我每天要培養的習慣~
@yuchiehshih6583
字幕君的各種吐槽好可愛xd
@wisdomofmasters3582
🍓 我養成一個新習慣 就是用我的老習慣去搭配需要養成的新習慣 比如：我要養成一個看書的習慣。因為我經常去星巴克，所以我在喝咖啡的時候，就會帶一本書過去！
@雷諾斯-n5r
根本就是我自己.. 一直以來都有類似的問題 感謝用心製作影片提醒大家 希望可以從中改善培養習慣的過程
@liuyanchen2309
每個人達成目標的時間不見得一樣，找到自己的步調漸漸調整改善才能維持長久～ 這期介紹的書發人深省～謝謝文森❤
@SnowHu2019
不要给每天设计太多，我的经验就是先练习孤独几年；然后就能做很多事情有心流，哈哈； 其次减肥试过断食半个月迅速瘦，现在想试试慢的方式就是每2-3天吃一顿；
@LovelyLittlePiggy
很久很久之前買了他在台灣出版的第一本書--改變人生的持續術，但自己依然是執行力不足的人哈哈(但多少有達到自我提醒效果啦) 聽文森介紹感覺內容大同小異呢~ 改除壞習慣真的比培養好習慣還難啊~ 另外偷偷說，作者是「古」川武士...不是吉川啦!
@tingfunmeow
「到底誰起床會這麼開心」 這句戳中笑點😂😂😂😂
@stillness1919
凡事持續漸進， 每天一小步，不躁進， 成功機會比較高！
@yokokao416
這集可以看很多次！很需要隨時提醒自己
@vincent_reading